الاطعمة 11 التي تحرق الدهون و تحافظ على المناعة،معروضة هنا في مدونة البحوث العلمية لتتعرفي عليها وتعرفين ايضا اهميتها بالنسبة لك و القدرات المذهلة للفيتامين C لحرق الدهون و ايضا تحفيز الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى محاربة نزلات البرد فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين (ويساهم في صحة الجلد)، فإنه يمكنه حماية القلب ويساعد على تدمير الجذور الحرة المرتبطة ببعض السرطانات. بيانات جديدة عن ممتلكات فيتامين C لحرق الدهون، ومع ذلك، فإن أهمية ذلك أننا قد تصنف هذا الفيتامين بين 13 المغذيات التي تطلق الدهون في كتابدايجست النظام الغذائي .معظم الكنديين تستهلك القليل جدا من فيتامين C؛ وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين لديهم نقص في فيتامين C قد يكون لها أيضا مقاومة لفقدان الدهون. على العكس الناس من له تركيز على فيتامين C كافي لحرق المزيد من الدهون 30٪ خلال التمرين من تلك التي تركيز فيتامين C كان منخفض! من خلال تناول المزيد من الفاكهة والخضار التالية، يمكنك بسهولة الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C، و 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال.
1-البابايا
فيتامين C:
188 ملغ حجم الحصة: 1 الفاكهة.
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
فيتامين C:
2-الفلفل
فيتامين C:
117 ملغحجم الحصة: الفلفل الخام 1 كوب.
3-الفراولة
فيتامين C:
85 ملغ حجم الحصة: 1 كوب .
4-القرنبيط
فيتامين C:
81 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من القرنبيط الخام
5-الأناناس
فيتامين C:
79 ملغ حجم الحصة: 1 كوب .
6-الملفوف
فيتامين C:
75 ملغ حجم الحصة: براعم الخام 1 كوب .
7-الكيوي
فيتامين C:
72 ملغ التقدمي: 1 الفاكهة
8-البرتقال
فيتامين C:
70 ملغ حجم الحصة: 1 الفاكهة .
9-الملفوف المجعد
فيتامين C:
53 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من الملفوف المطبوخ
10-الزهر
فيتامين C:
52 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من القرنبيط الخام
11-الطماطم
فيتامين C:
23 ملغحجم الحصة: 1 كوب